跟阿正去旅行

雨鞋的穿法

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本篇作者：小夫

常有朋友問到，登山鞋和雨鞋哪種比較好？該買登山鞋還是雨鞋呢？其實這答案是見仁見智的，繼續往下看完，您心裡或許就會有答案了。

看倌們可以先瀏覽一下「登山鞋選購秘笈」，或者在網路上搜尋一下，很容易就能找到這篇文章。

為什麼會有「登山鞋選購秘笈」這篇文章的出現，我想每個剛接觸登山的朋友一定都會遇到這樣的情況，進到一間偌大的戶外用品專賣店，看著琳瑯滿目的登山鞋，卻不知從何挑起。好不容易在店員熱心的解說下，挑了一雙好看又好穿的登山鞋，但要付錢的時候，心裡卻揪了好幾下。這文章就是在告訴新手們，要如何挑選到一雙合適的登山鞋，以及對新手們加以洗腦，登山鞋雖然貴，但是為了使腳部得到較好的保護，投資較多的金錢，是非常值得的。

看完「登山鞋選購秘笈」這文章後，大家應該很能了解保護腳部的重要性，以及對如何挑選登山鞋有了初步的認識。但我看完後想到的卻是，不同的行程要有不同的登山鞋，郊山、高山、縱走都有各自適合的登山鞋，一雙好的登山鞋少說都要5000大洋起跳，最少買2雙好了，再加上防水的綁腿，才剛入門光鞋子就要花個萬把塊，那其他的裝備如：背包、排汗衣、排汗褲、保暖層、防水透氣層…加加起來要花多少錢啊？而且現在的登山鞋都是使用環保鞋底，別以為鞋子放著不穿就不會壞，如果你是為了登玉山，一時興起買了登山鞋，登頂的興奮消退後鞋子就跟著高掛起來，不管你買的是什麼名牌登山鞋，幾年後如果又想去登雪山，保證你還沒走到369山莊，登山鞋底就已經骨肉分離了。

會寫這篇文章，並不是因為本身不喜歡登山鞋，而是因為登山鞋的售價太不親民了。但在下也並非全身上下加起來不到2000大洋的勇腳一族，舉凡Gore-Tex、Polartec、Windstopper、始祖鳥（Arc'Teryx）、長毛象（Mammut）…都會出現在我的裝備清單中。個人認為，以上的裝備都是在輕量化的過程中不可或缺的，而且保養得宜可以長時間使用，但登山鞋似乎就不是這麼回事了。

上圖：草莓買的水水雨鞋....價格不怎麼平易近人就是了。

如果是剛接觸登山的新手，不妨看完這篇文章再決定是否要買登山鞋。

如果你已經有登山鞋了，可以穿著雨鞋走一趟北插天山，親自體驗一下雨鞋的好處。

首先來談談雨鞋的優點：價格便宜、重量較輕、完全防水、穿脫方便、清洗容易、抓地力強、腳底服貼困難地形（特別是在攀爬需要踏踩點時）。

基於這些優點，行走於泥濘地穿雨鞋才是王道，看別人穿登山鞋閃來閃去，儘量躲開爛泥巴，穿雨鞋就可以很大方的踩下去，走直線也比較節省體力。下山後的保養更是容易，用水把泥巴刷掉就可以了，不需擔心鞋子裡頭會浸水。行程中若需過溪或溯溪時，只要水位不超過雨鞋統的高度，根本不需要換溯溪鞋，也不用在石頭上跳來跳去突增危險，更可以省下溯溪鞋的空間與重量。重點是雨鞋的價格非常平易近人，甚至可以多買幾雙不同花色輪流穿，而且是超高統又完全防水，也可以省下Gore-Tex綁腿的費用。

個人認為，以台灣潮溼多雨的天氣，山高谷深、溪多且短的地型而言，穿著雨鞋優悠山林間才是王道，尤其是攀登中級山，或是走訪美麗的湖泊群（加羅湖、松蘿湖…）更可以突顯雨鞋的優勢。

這樣看下來，雨鞋似乎很優，但它本來就不是設計用來登山的，所以會有一些先天不良的地方。接下來談談雨鞋的缺點：鞋底較薄、較軟、吸震能力不佳、對腳踝的保護程度較差（相較於高統登山鞋而言）、不透氣、雪地行走腳會很冷。

經過多年穿雨鞋登山的經驗，針對雨鞋先天不良的缺點，不斷嘗試不同穿法與各種法寶，充份發揮工程師的研究精神（100%人體實驗 @@~），就是為了增加雨鞋的舒適度，最後歸納出「雨鞋三寶」。「雨鞋三寶」是哪三寶呢？就是特製鞋墊、護踝、SmartWool 毛襪。在這裡必須申明，在下並無收取任何廠商的廣告費用，而是經過多方實驗後，去蕪存菁的結果。如果將來有廠商願意給在下微薄的廣告費用，在下當然是樂觀其成啦！哈哈！

特製鞋墊：這是針對雨鞋鞋底較薄、較軟、吸震能力不佳的缺點加以補強。市面上的鞋墊何其多，當初為了增加吸震能力及長時間行走的舒適度，試過無數的鞋墊效果仍然不滿意。後來想到了三明治穿法，最高使用三層鞋墊，效果雖然勉強及格，但是三雙鞋墊買下去也要不少錢，而且市面上的鞋墊品質根本無法承受長程縱走的嚴苛考驗，常常一趟縱走六、七天下來，磨損已經相當嚴重，而且鞋墊吸收的鹹魚味異常可怕，往往兩趟縱走下來就得換新了，無形中又增加了開銷。

上下圖：三明治鞋墊穿法，與其磨損情形。

就在為鞋墊問題傷透腦筋的同時，很榮幸有機會和一位擁有20多年製鞋經驗的師傅一起研究改良（他本身也很喜歡爬山），先後試用過多種版本，最後設計出特製雨鞋專用登山鞋墊。先來看看圖好了…

上圖：這是皮的背面，可以很清楚的看到真皮才有的紋路。

上圖：在皮革下方加上8mm的高泡棉。

這是一塊5mm厚的特選黄牛皮，師傅說這款黄牛皮是目前市面上等級最高的牛皮，非常的吸汗，就算您不穿襪子走上一天也不會臭，但我是沒這麼試過啦，畢竟它是那麼高檔的牛皮！有別於市面上一般的真皮鞋墊（還有豬皮、牛皮的差別），光牛皮的厚度就差了3倍之多，可見其優異的吸汗能力，足以適合劇烈的登山活動。而且5mm特選黃牛皮，更適合長天數的縱走，不但不會發臭，而且超級耐磨，保證雨鞋都穿爛了，這張牛皮還是完好如初。

上圖：之前師傅是用一般的牛皮(見最上層那一片)，後來覺得不夠好。

疊疊樂最上頭的那塊牛皮，已經是市面上很好的牛皮了，厚度約2mm。但因為效果不理想，後來才選用下方的那塊5mm厚的特選黄牛皮。

此外還有幾項貼心的設計，第一是在腳掌處的「氣孔」設計，別看這些孔不太起眼，打孔不但很費工，而且打孔有幾個好處：增加透氣、易於彎曲、防滑。因為5mm特選黃牛皮很厚不易彎曲，必須打些孔，以增加腳掌的靈活度。此外真皮的鞋墊會愈穿愈光滑，打些孔可以增加磨擦力，避免腳掌滑動。

第二是在腳弓處的「凹曲」設計，對5mm特選黃牛皮而言要做「凹曲」更是費工，但好處可不少：增加舒適度、增加包覆性，可以把壓力更平均的分散在腳掌的每一處，重裝一整天走下來腳掌比較不會痠痛。就像一些重視人體工學設計的鞋子一樣，在腳弓處都會有類似的凹曲設計。

第三是在腳跟處的「包覆」設計，可以增加舒適度、增加包覆性，因為5mm特選黃牛皮有一個特性是，剛穿的時候容易塑形，穿久之後反而會定型，師傅不惜成本在腳跟處多留了一塊皮（如果沒有凹曲與包覆設計，一張牛皮可以多裁2雙鞋墊。），因為每個人的腳型都不太一樣，甚至左右腳也不會相同，如此的包覆設計可以讓牛皮鞋墊與您的腳ㄚ更加服貼。如此一來，腳掌就不會滑動，可以減少磨擦起水泡的機會。

第四是使用超厚的「5mm高密度泡棉」，原本是打算用10mm的，但加上5mm特選黃牛皮後，整個鞋墊的厚度高達15mm，真的是太厚了，反而會不舒服，權衡之下最後採用8mm高密度泡棉，整個舒適度又大大的提升了，更符合長天數縱走的需求。超厚鞋墊的另一個好處是可以隔絕一部份寒冷的地氣，加上兩層毛襪後，在雪地裡行走才不致於把腳凍傷。

特製雨鞋專用登山鞋墊有腳掌處的「氣孔」設計、腳弓處的「凹曲」設計、腳跟處的「包覆」設計、8mm高密度泡棉這四大特色，專為登山訂做的特殊鞋墊，經過長時間的親身試驗及改良，相信絕對可以符合大多數人的需求，也可以通過各種路況和行程的考驗。這麼高檔的鞋墊要如何才能擁有呢？請「點我」。

護踝：護踝這產品我並沒有特殊的品牌偏好，但選擇的時候請注意幾項要點：第一要選擇真正有保護作用的護踝，不要選擇便宜的裝飾品，因為雨鞋很薄，在崎嶇的山路行走很容易扭傷，一個好的護踝可以讓您走得更愉快。

第二要選擇魔鬼粘式的護踝，好處在於可以調整鬆緊，方便您冬天再加一雙襪子；還有另一個重點是，魔鬼粘式護踝有助於把腳跟固定於後方，一來減少磨擦，二來腳尖不會頂到鞋尖。減少磨擦就可以減少起水泡的機率，也可以增加襪子的壽命；在腳尖與鞋尖保留一點空間，可以避免腳趾頂到黑青，尤其是一連串的陡下路段。

第三建議選擇排汗透氣材質的護踝，雖然說雨鞋本身的透氣性很差，行進間再怎麼透氣的護踝還是會覺得悶熱，就像不管再高檔的排汗衣只要汗多到一定程度還是會溼一樣，但排汗透氣的好處是，休息時就是比別人快乾，有助於保持足部的乾爽。所以建議穿雨鞋的朋友，把握每次較長的休息時間，一定要把雨鞋脫下，讓腳透透氣，保持襪子與護踝的乾爽。這點也是登山鞋不能比的，因為要打綁腿的關係，通常只有到達營地才能讓腳ㄚ子出來呼吸新鮮空氣，雨鞋的穿脫不到30秒就能完成，不會影響行程或耽誤休息時間。

基於以上三點，我最後選擇了「LP高透氣分段可調式踝束套（757CA）」，在網路上搜尋一下很容易就能找到它，如果大家有什麼更好的選擇，還請不吝告知。以下這段介紹文和圖片是節錄自LP的官方網站。

單片分段式設計能對腳背及足脛產生束縛壓力，配合高彈性束帶的交錯黏貼能調整加壓程度，能強化踝部動作時的內外穩定度，降低在運動中因疲勞或施力不當而造成內外翻扭傷的機會。

 採用創新的CoolPrene®全球專利材質，獨創的溝槽紋理讓護具能高服貼地對部位均勻產生壓力，並藉由溝槽與孔洞間交互產生類似幫浦的作用，在結合COOLMAX®布料後迅速排除過多的熱氣與溼度，在乾爽舒適下維持最適當的保溫功能。

最後要介紹的是雨鞋第三寶「SmartWool 毛襪」，或許有人看到這裡，心裡會有OS，什麼！有沒有搞錯啊！就已經熱到一直流腳汗了還推薦我穿毛襪。這裡並不是要幫SmartWool打廣告，而是它優異的功能讓人愛不釋“腳”。除了柔軟舒適之外，其獨特的吸溼排汗能力，讓您保持足部的乾爽；還能有效調節腳部溫度，熱時讓你涼爽，冷時讓你溫暖；最重要的是還能抗菌防臭。在下曾經穿同一雙SmartWool毛襪縱走七天（當然睡覺還是要換乾淨的襪子啦！），下山後襪子竟然都不會臭，但因為沒洗腳又一直流汗，腳ㄚ子本身當然是有鹹魚味的，真的很神奇。想要更了解SmartWool，可以上 SmartWool-Taiwan 探索戶外網站逛逛。

如果冬天穿雨鞋上高山，建議可以穿兩層SmartWool毛襪，第一層不需要厚但要合腳，以增加保暖效果，第二層可以視每個人怕冷的程度，選擇不同厚度的毛襪，如果需要穿到Extra-Heavy等級的厚襪，建議雨鞋選購時可能要再大半號。

SmartWool毛襪這種好東西，不需要我再來歌功頌德了，網路上隨便搜尋一下就可以找到一堆討論。因為襪子屬於消耗品，而且週遭登山的朋友很多，所以常會從國外多進一些SmartWool毛襪，若有需要的朋友也可以進「J&J OG賣場」找找有沒有合適的。

看到這裡，是不是覺得雨鞋本來的缺點，鞋底較薄、較軟、吸震能力不佳、對腳踝的保護程度較差、不透氣等缺點，都因為「雨鞋三寶」而有了解決之道呢？雖然雨鞋三寶可以您走得更舒適，但還是要配合一些雨鞋選購和穿著的技巧，才能將它們的功能發揮得淋漓盡致。

上圖：穿上SmartWool 毛襪與護踝的情形。

接下來談談雨鞋選購該注意的事項。

一、尺寸大兩號：

因為要放入特製鞋墊、護踝、毛襪，還要在腳尖與鞋尖保留一點空間，所以選擇大兩號的雨鞋是必要的。例如小明穿8.5號的雨鞋是合腳的，就必須買到10.5號。

二、束帶（建議）：

因為雨鞋的口很寬，又是朝上開口，所以常會有箭竹、樹枝等異物掉進去，選擇有束帶的雨鞋可以避免這些困擾。但是使用束帶感覺會更悶熱，所以建議休息時，一定要把雨鞋脫下，讓腳透透氣，保持襪子與護踝的乾爽。

上圖：有束帶的雨鞋，束帶束緊後可以防止異物進入，也可以增加過溪時防水的高度。 

三、腳踝、腳跟部份：

有些雨鞋會在腳踝部份設計一些紋路，可以增加腳踝部位的硬度以保護腳踝，因為有使用護踝的關係，這功能可有可無，有些紋路設計反而會造成腳踝部份太緊繃，建議多試穿，以舒適為第一考量。還要注意腳跟部位不要有太多的紋路設計，過多的紋路會讓腳跟部位太硬，很容易磨破皮。

上圖：腳踝、腳跟的紋路加強設計，該款雨鞋為截至目前為止，穿過有紋路加強設計又軟硬適中的款式。

常有女孩子會說穿雨鞋很醜，很像阿婆，其實市面上的雨鞋品牌很多，還有一些花色特別的雨鞋，甚至百貨公司也有名牌雨鞋，選擇非常多，但挑選時還是要多試穿，以舒適為第一考量，如果能兼顧美麗就更完美了 。

看到這裡，是不是也想試試穿雨鞋登山呢？讓我們一起加入「雨鞋幫」吧！只是剛從登山鞋換成雨鞋可能需要一些時間來適應，多穿多走多爬山，或許您也會愛上雨鞋的！